Bruce Lee


"Si siempre fijas los limites en lo que puedes hacer, fisicamente o de cualquier otro modo,
seguiras haciendo lo mismo el resto de tu vida, afectara a tu trabajo,
a tu moralidad y a ti en todos los sentidos. no hay limites.
No puedes quedarte siempre en la llanura; si te mata, te mata.
un hombre debe superar sus limites siempre."

Bruce Lee




Las 10 Reglas de Shaolin

Escuela de kung fu Shaolin Xiao Long


LAS 10 REGLAS DE SHAOLIN



   1. Un estudiante debe practicar sin interrupción
   2. El boxeo shaolin debe ser usado solamente para la defensa personal
   3. Cortesía y prudencia deben ser mostradas a todos los maestros y a los antiguos alumnos
   4. Un estudiante debe ser siempre bondadoso, honesto y amigo de todos sus compañeros
   5. En viaje un boxeador shaolin debe refrenarse de mostrar sus técnicas a la gente, aún a costa de tener que rechazar un reto
   6. Un Shaolin nunca debe ser agresivo
   7. El vino y la carne deben ser probados con prudencia
   8. El deseo sexual no debe ser permitido (en el sexo se debe ser prudente)
   9. No es aconsejable enseñar este tipo de lucha a cualquier persona, puesto que es peligroso.Se le puede transmitir sólo a la persona gentil y generosa
  10. Un Shaolin tiene que ser inmune a la agresividad, a la codicia y a la vanagloria.


1. "Un estudiante debe practicar sin interrupción"

La única manera de llegar a ser un experto en Kung Fu, es practicando cada día, horas y más horas; con sacrificio y con el pleno convencimiento de llegar a ser un buen maestro. En la actualidad aún permanece una historia, muy conocida entre los boxeadores chinos, que demuestra el poder que adquiere el hombre, que entrena continuamente... Un joven chino deseaba emular las grandes proezas de los boxeadores chinos, por lo que marchó hacia el monasterio de Shao Lin Chi para aprender el Boxeo de dicho monasterio. Después de su llegada y de cumplir con los requisitos previos, fue recibido en audiencia por un maestro, al que le explicó sus "deseos" marciales, "golpear" paredes, "saltar", romper maderas, coger flechas en el 'aire', etc. Las usuales proezas del hombre, que desea ejecutar a quien aún no ha descubierto la "verdad" de las artes marciales.

Después de haber oído al joven, el maestro permaneció en silencio meditando hasta que preguntó si estaba seguro de lo que quería y le explicó que se lo pensara bien. El tenía la obligación moral de advertirle de que la verdad no está en el poder sino en el saber.

El maestro le dio un ejemplo, sobre sus palabras; el ejemplo del búfalo en la tienda de porcelanas. El joven con grandes ansias de aprender boxeo, no prestó atención al ejemplo que hablaba del búfalo y de la tienda de cerámicas; y contestó al maestro, que él deseaba aprender el arte.
El maestro explicó de nuevo al joven, que todo lo que pretendía no era posible aprenderlo en una vida, por lo que el joven le contestó, que él se conformaba con aprender solamente alguna técnica ya que desde luego no disponía de mucho tiempo. De nuevo el maestro le rogó que meditara sobre el búfalo y la tienda de cerámicas, dándole a entender que él se podía convertir en el búfalo y el mundo en la tienda de cerámicas. Pero el joven insistió de nuevo en aprender lo que deseaba. Ante este nuevo deseo, el maestro le encomendó un trabajo, como prueba de humildad, para ver si era digno de atravesar la puerta del monasterio.

El trabajo consistía en romper con las manos desnudas un papel grueso y duro, convirtiéndolo en una bola, volverlo liso y emparejarlo durante doce horas diarias. Este trabajo lo realizó durante tres años.

El tercer año se presentó el maestro y este le dijo que su entrenamiento ya estaba terminado y que ya se podía marchar.

El joven asombrado le contestó que él no entendía nada. ¿Cómo era posible que tres años de instrucción no sirvieran para demostrar que era lo suficiente digno para recibir instrucción? ¿De qué le habían servido aquellos tres años? El maestro le respondió: tú querías poder, ya lo tienes, vete" El joven se sintió desilusionado y pensó que había perdido tres años de su vida, por lo que regresó a su casa deprimido. Se sentía engañado por su maestro y no guardaba, desde luego, muy buenos sentimientos hacia él.
Llegó a su casa aquel día y la misma noche su hermano menor se estaba bañando. Al ruego de su hermano, de que le frotara la espalda, él se la comenzó a frotar,; pero de pronto se asusto al ver como la piel de su hermano se iba cortando, por donde él pasaba la palma de su mano...

2. "El boxeo shaolin debe ser usado solamente para la defensa personal"

Durante la historia del boxeo chino hubieron boxeadores(practicantes de shaolin) que fueron unos canallas y unos pendencieros, perteneciendo incluso a bandas de salteadores; pero esta vida arriesgada le costo la vida a más de uno de ellos. El verdadero maestro de Kung Fu sera aquel que utilizara los conocimientos para su vida, sin necesidad de tener que utilizarlos contra algún ser viviente. Esta es la historia, de un maestro de Kung Fu que nunca utilizó su arte.
Hace muchos siglos, en la vieja China, vivía el Rey Suan de los Chou, un hombre muy interesado en el arte de la guerra. Un día oyó hablar del gran maestro "Po-Kung-I, del que decían que era muy fuerte. Como el rey era también muy fuerte y la gente no lo sabía, decidió que deseaba enfrentarse con Po-Kun-1 para demostrar sus potentes facultades. Después de buscarlo durante mucho tiempo, un día finalmente lo encontró, Po Kung-I era un hombre que tenía el aspecto de ser débil, por lo que el rey le preguntó que dónde guardaba su fuerza.
Po-Kung-1, tímidamente (ya que estaba delante del rey), le respondió:
- "Yo puedo romper la pata de un saltamontes, de los que aparecen en primavera y resistir en las alas de una cigarra de otoño". El rey le contestó:
- "Yo soy capaz de romper la piel de un rinoceronte y estoy orgulloso de mi proeza: ¿cómo tú puedes ser tan célebre.
Po-Kung-1, ante la pregunta del rey, contestó: - 'Yo aprendí de Tze-Shang Chi'ni cuya fuerza estaba sin pareja en todo el mundo, pero todos ignoraban su capacidad porque nunca la utilizó delante de ellos"

3. "'Cortesía y prudencia deben ser mostradas a todos los maestros y a los antiguos alumnos"

Un proverbio chino dice: "Los varones prudentes siempre tienen más ventajas que los audaces".
Un maestro en la escuela, es como el padre de familia. Había que tener mucho respeto al maestro y a los antiguos alumnos, ya que éstos aprendían desde hacia muchos años con el maestro, y habían pasado también por muchas horas de sacrificios y sudores. Cuando un alumno no cumplía las reglas de la escuela, podía ser expulsado e incluso apedreado por sus miembros.

4. "Un estudiante debe ser siempre bondadoso, honesto y amigo de todos sus compañeros".

A veces, ocurre, en el Kwoon, que un boxeador tiene antipatía a un compañero, porque es mejor que él. Por esta razón no le habla o le critica. Es importante eliminar este ansia y egoísmo de pretender ser el mejor de la clase y darse cuenta de que la verdad del arte marcial no está en vencer a los demás, sino a uno mismo. Eliminar estos sentimientos de superioridad, de querer ser el mejor, y llegar a ser bondadoso, honesto y amigo de todos, aunque cueste, es la victoria más grande que se pueda ganar en la vida. Hay una historia que demuestra la relación que debe de haber entre los practicantes de Kung Fu.

Habían dos boxeadores llamados Li y Chen, los cuales desde niños, habían practicado juntos y gracias a sus aficiones por el boxeo llegaron a ser muy buenos amigos. Un día decidieron juntar sus brazos y se colocaron una marca en señal de hermandad. Así, siempre serían hermanos, pasara lo que pasara.

Por motivos familiares se tuvieron que separar y no se volvieron a ver. El tiempo pasó y ya eran adultos, pero cada uno había tomado un camino de vida diferente. Li era un famoso comisario de policía, un hombre honrado y valiente y muy conocido por su destreza en el boxeo; y Chen había seguido un camino de vicio, de juego, pero en recuerdo de los días en que estaba con Li, seguía practicando el boxeo con firmeza.

Un día Li fue llamado a una ciudad para detener a una banda de traficantes y de gansters que habían montado un casino ilegal. Le llevó al casino solo, peleó contra toda la banda de gansters a los que venció. Sólo faltaba ya entrar en la oficina del jefe de la banda y detenerlo. Cuando Li entró en la oficina se encontró con que el jefe de la banda era su hermano "Chen,". Ambos movidos por sus respectivas obligaciones pelearon durante horas.

Finalmente Chen venció a Li, pero cuando vio a su antiguo camarada en el suelo, lloró, se arrodilló y lo abrazó. Cuando Li se repuso. Chen se entregó a la justicia.{mospagebreak}

5. "En viaje un shaolin debe refrenarse de mostrar sus técnicas a la gente, aún a costa de tener que rechazar un reto"

Chueh Yuan creó esta regla, debido a que los monjes acostumbraban a pelear cuando salían de viaje, y las técnicas no podían salir del monasterio bajo ninguna forma. Si un monje peleaba delante de la gente, podía haber algún boxeador entre el público, que sólo con observarlo, pudiera comprender las técnicas que utilizaba, pasándolas a aplicar posteriormente para otros fines.
La historia que viene a continuación, trata sobre un monje que decidió salir a boxear fuera del monasterio y la experiencia no fue, desde luego, muy agradable.
Hace ya muchos años, vivía cerca del lago Ching-Hai, un joven monje, muy serio, del que se decía que era el mejor maestro de Kung Fu de todas las épocas.
El estaba muy satisfecho de su buena reputación, a causa de su rara habilidad en el boxeo; pero los otros monjes le abrían los ojos diciéndole que esta facultad especial suya, no tenía que ocupar su mente y que habían cosas más importantes que hacer en la vida. El monje comprendió lo que le habían dicho sus compañeros y volvió a estudiar los libros y todo lo que podía sobre las religiones y filosofías de China.
Hacia el otoño, se convocó una gran competición de boxeo en "Sagan Ushu" cerca del monasterio, y el joven deseoso de probar su técnica en una competición pública, pidió permiso para participar en ella: Como los monjes la autorización, él marchó hacia el lugar de la cita.

Salió del monasterio por la mañana y llegó hacia el anochecer a la competición. Habían llegado numerosos monjes, ermitaños, guerreros, gentes de toda China, que habían llegado también con el fin de ganar el campeonato su monasterio, que decían que el "yo" "interno" era más importante, que el "externo", para el hombre deseoso de mantener su espíritu.

El monje participo en la competición y venció a todos los demás contrincantes, por lo que fue considerado el "mayor maestro" de Kung Fu de toda China, pero al monje, aún con la victoria, aquel ambiente no le agradaba y como empezaba a sentir la falta de su cuarto y de sus compañeros del monasterio, empacó sus pertenencias y marcho hacia su casa.

Durante el regreso, el monje se encontró con un guerrero; dicho guerrero lo reconoció como el campeón y lo reto a luchar con él. Después de varias horas de combate, el monje venció al guerrero, pero ya había anochecido y además de estar muy cansado ya era tarde para reemprender el viaje hacia el monasterio, por lo que decidió dormir junto con recodo del camino.

A la mañana siguiente, el monje se despertó con la salida del sol y emprendió de nuevo el camino hacia el monasterio. Después de unas horas de viaje, llegó a un cruce de cambios, por donde llegaban también otros viajantes. Estos lo reconocieron como el campeón y lo invitaron a almorzar con ellos.

Al finalizar la comida, le dijeron que deseaban que compitiera con uno de ellos . El monje no sabía que decir y pronto tuvo ante él , a un alto boxeador dispuesto a pelear por la fama, media hora duró el boxeador ante la técnica del joven monje. Mientras otros viajeros habían arribado al cruce y observaron la pelea.

El monje fue a buscar sus cosas para partir, cuando de pronto uno de los recién llegados viajantes le atacó por sorpresa, por lo que el monje se tuvo que batir de nuevo. Mientras se peleaba se acordó del monasterio , del ambiente agradable de su cuarto, de los arroyos de agua fresca, de sus compañeros, etc. Al Perder la atención por un momento, fue golpeado por su contrario, pero se levanto y atacó de nuevo, venciendo a su oponente.

Cuando se agachó para coger de nuevo su equipaje, lo volvieron a desafiar, y en aquel momento comprendió, que aquello iba a continuar siempre así; fuera donde fuera, peleará con quien peleará, siempre habría alguien que lo desafiaría. Recordó entonces las enseñanzas.

Con todo su orgullo, su sabiduría en el boxeo, "todo un gran maestro", se enfrentó al nuevo rival; ejecutó técnicas maravillosas, pero finalmente, se dejó ganar. Perdió porque no quería seguir siendo un gran "campeón de Kung Fu"; se dio cuenta de que había encontrado el camino de su vida en la meditación y en el estudio, Aprendió la habilidad con una derrota, la habilidad de convertir su "yo", en algo grande. Aún estaba capacitado para defenderse si alguna vez se encontraba con algún peligro, pero ahora estaría orgulloso de saber otras cosas, además de saber "boxear".

6. "Un Shaolin nunca debe ser agresivo"

El verdadero maestro de Kung Fu, deberá tener un gran control de si mismo y evitará en todo momento las peleas, nunca buscando primero un enfrentamiento. Para ilustrar esta regla, relataré otra historia, una historia muy especial, que trata de un maestro de Kung Fu, cuyo lema era la violencia, pero que a través de un anciano comprendió su error...

El maestro vivía en un pequeño pueblo de China, en el que era muy conocido por su maestría en el boxeo y en las armas. En su juventud había sido un malvado ya que sólo disfrutaba cuando se peleaba con todos y golpeaba, pero al maestro no le deseaba ningún mal, simplemente lo compadecían.

El maestro era un hombre muy aficionado a los peligros y a la caza: por lo que un día decidió matar al oso negro que corría por los alrededores del pueblo y que causaba estragos entre la población.

Penetró en la gruta del oso negro, diciendo a la gente del pueblo que una vez que él hubiera entrado, cerrarán la entrada con una gran piedra.
Todos estaban en silencio, pero al cabo de unos minutos oyeron unos gruñidos. Pasado un rato apartaron la piedra de la gruta y apareció el maestro arrastrando al oso muerto.

Pero esta proeza que había realizado, no cambió su comportamiento con la gente, ya que los siguió igualmente avasallando.

Un día iba el maestro por la calle, cuando un anciano lo paró y le dijo: - "Mira, tú eres un maestro muy diestro, pero maltratas a las gentes del pueblo; pero .... ¿ por qué no los proteges de los tres monstruos?" El maestro, extrañado, preguntó cuáles eran los tres monstruos.

El anciano le explicó que había un enorme tigre rondando por el pueblo, que ya se había comido a varios hombres.

A la mañana siguiente, el maestro preparó sus armas y salió en busca del tigre. Después de una larga búsqueda, encontró al tigre y se lanzó sobre él; y con fuertes golpes de cuchillo mató al animal.

Regresó al pueblo y le dijo al anciano: - "Ya he matado al tigre, ¿Cuál es el siguiente monstruo?". El anciano le explicó que había una gran serpiente que acostumbraba a colocarse debajo del puente del río, para atacar a los viajantes.

El maestro marchó hacia el río con tres flechas y con su potente arco. Se aposentó sobre una roca y pacientemente esperó la aparición de la serpiente. Cuando ésta salió del agua, él lanzó las tres flechas a la vez.
Las tres flechas dieron, cada una, en una parte vital de la serpiente, que se hundió para siempre en las aguas del río.

Cuando el maestro le preguntó al anciano, cuál era el tercer monstruo, éste le respondió: - "Tú eres el tercer monstruo".

El maestro se puso furioso y levantó su fuerte brazo para golpear a aquel pequeño hombre. El anciano al ver su gesto, le habló cariñosamente y le explicó: - 'Tú me puedes quitar la vida, pero todo seguirá igual, seguirás siendo el tercer monstruo; tú golpeas y aterrorizas a los habitantes del pueblo, les robas su dinero y siempre te comportas mal".

El maestro bajó su brazo y se marchó. Había comprendido lo que el anciano le había dicho y estuvo toda la noche pensando. Al día siguiente empaquetó unas pocas cosas como equipaje y se retiró a la montaña. Al cabo de tres meses regresó al pueblo, y la gente se sorprendió cuando vieron que era diferente , que sus modales eran los de un hombre cortés y que se comportaba con amabilidad con todo aquel que se cruzaba.

7. "El vino y la carne deben ser probados con prudencia".

Esta regla, habría que verla bajo dos puntos, ya que en primer lugar el vino y la carne deberían ser más prohibidos por el hecho de ser budistas, que bajo el punto pugilístico.

El vino utilizado para "englobar" a todas las bebidas alcohólicas, es fácil comprender, que no es una bebida antinatural. La bebida natural para el hombre sería el agua y los zumos de frutas obtenidos directamente por exprimición.
Desde un punto de vista más actual y no budista, si un boxeador bebe vino, debe beberlo con las dos manos y antes de beber debe dejar caer unas gotas para honrar a los antepasados.

Cuando se haya bebido el alcohol se evitará por todos medios de que el aire fresco entre en contacto con nuestro cuerpo.

Para resumir y bajo mi punto de vista, hay que intentar por todos los medios, beber la menor cantidad posible de alcohol, quizá un vaso de vino bebido a sorbos puede ser excelente junto con las carnes y los pescado. Cualquier otro alcohol (I cerveza no es muy peyorativa, pero no recomendable para aquellos que quieran tener unos abdominales de hierro) y fuera de las comidas es innecesario.

Con respecto a las carnes y a las comidas y para los no budistas, es importante un desayuno y cena ligeras. Son importantes las verduras frescas, la fruta fresca, las legumbres, los jugos de fruta frescos, la leche, el pollo y los huevos. La carne del cerdo en embutidos no es muy recomendable.

Es importante que las comidas tengan unos horarios regulares, y que no falte a ninguna comida. Si por alguna razón importante se falta a una comida, lo que no se debe de hacer es intentar comer el doble a la siguiente.
Con respecto a las comidas picantes, también es importante evitarlas. Siempre me acordaré de un libro de boxeo inglés que leí hace varios años y que me sorprendió porque recomendaba a los boxeadores que "no comieran picantes" ya que afectaban de diversas maneras al cuerpo.

8. "El deseo sexual no debe ser permitido" (En el sexo se debe ser prudente) Esta regla también hay que sopesarla desde una visión budista (o sacerdotal) y una visión actual.

Desde el punto de vista budista, se puede explicar sencillamente con la siguiente historia:

Caminaban dos monjes por la orilla del río, cuando de pronto oyeron el grito de una mujer pidiendo socorro. Los dos monjes corrieron rápidamente y de pronto se percataron de que la mujer se estaba ahogando. Uno de ellos se lanzó al agua y recogió a la mujer y la depositó en la orilla. Después de dejarla en el suelo, continuó caminando.

Después de un buen rato de camino, el otro monje le dijo con respeto "Sabes que nos está prohibido acercamos a una mujer y menos tocarla".

En contestación a la reprimenda de su compañero, el monje que había salvado a la mujer, le contestó:-"Yo la saqué del agua, la dejé en la orilla y continué caminando a la vez que la olvidaba, pero tú todavía la tienes en tu mente".
Las actitudes del maestro del Kung Fu respecto al sexo, son diversas. Los más correcto para el hombre que desea llegar a ser algo en las artes de la guerra, sería que se casara y llevara una vida equilibrada de matrimonio; de hecho muchos de los grandes maestros de Kung Fu se casaron. Confucio el gran sabio chino, cuyos dichos y enseñanzas han estado en la boca de los chinos durante miles de años, como prueba de su inteligencia, explicó sobre el tema del sexo y del combate:

"Un caballero cuida tres cosas: En su juventud, cuando su sangre es fuerte, es cauteloso con el sexo. Cuando es adulto y su sangre es madura, es cauteloso a trabar peleas. Cuando es viejo y su sangre se debilita, es cauteloso con el dinero" (Un hombre joven ama a las mujeres; un hombre de mediana edad ama la lucha; y un hombre viejo ama el dinero).

A un maestro de kung Fu le tendieron una trampa, en casa de unos amigos. Esta es la pequeña historia que podrá dar algunas ideas más sobre este apartado:

El maestro estaba casado y tenía una hija pequeña. El adoraba a su mujer y a su hijita y no le gustaba tener que dejarlas, pero una noche fue invitado por un amigo suyo a una cena.

Cesaron todos los comensales y cuando el anfitrión dio por terminada la cena, se había procurado darles a todos mucha comida para que se "llenaran bien" y todos se retiraron a descansar a sus correspondientes habitaciones.

Para probar la integridad del maestro, el anfitrión y sus amigos, enviaron al cuarto de dicho maestro a una concubina para que lo "acompañara" durante aquella noche. El maestro, que aún no estaba dentro de la cama, se había quedado sentado leyendo un libro y al ver entrar a la muchacha no hizo el menor caso. Ella se sentó sobre sus rodilla, pero el maestro continuó leyendo. A la mañana siguiente todos los comensales de la anterior cena fueron a "despertar" al maestro, pero cuando abrieron la puerta del cuarto, el maestro todavía estaba leyendo y aún tenía a la muchacha sentada sobre sus rodillas.

El practicante de la escuela interna, deberá guardar abstinencia sexual, incluso hasta mas de 100 días, para poder conseguir dominar ciertas técnicas internas.

El estilo Hang I Chuan de origen taoísta, como la mayoría de estilos internos, da gran importancia al "semen", al que relaciona con la mente y con otras partes del cuerpo, por lo que es muy importante el "control" de la sexualidad.

9. "No es aconsejable enseñar este tipo de lucha a cualquier persona no budista, puesto que es peligroso se le puede transmitir sólo a la persona gentil y generosa".

Siempre se ha oído la expresión de que "los maestros de Kung Fu nunca enseñan todo lo que saben". Siempre se pensaba que los maestros se guardaban alguna técnica y no la enseñaban hasta antes de su muerte o morían con ella. Pues esto es verdad, e incluso diré que muchos estilos de Kung Fu han desaparecido, porque los maestros no encontraron a nadie que fuera lo suficiente "digno" en "comportamiento" y en "bondad" para poder pasarle su estilo.
Otros maestros, y para que el estilo no desapareciera, lo enseñaron antes de su muerte, pero dividido en varias partes y enseñaron a cada uno de sus más fieles alumnos una de estas partes. Así si el maestro moría, él ya habría enseñado el arte, y sus alumnos ya se encargarían de enseñarse el grupo que les faltara por aprender, entre ellos. De este modo eliminaba, el posible peligro de que por habérselo enseñado "todo" a un alumno, después le hubiera quitado la vida.
Ng. Muy, el famoso personaje del Monasterio de Shao-Lin - Chi, al que ya cité, en el capítulo histórico varias veces (y según la leyenda del estilo Hap-Gar, Kung Fu), enseño su estilo "Lama Kung Fu" dividido en cuatro partes, "Bai-Hok", "Law-Horn", "Ta Mo", y "Wei-To", a cuatro alumnos "Kup-Duk" "Gai-Bai", "Ling-One", y "Fan-Tiu".

En el estilo Wing Chun Kuen, el maestro Yip Man, no enseño su estilo completo hasta que se encontró cerca de la muerte. Entonces llamó a uno de sus alumnos más recientes, a "Leung-Ting", y le enseño a puerta cerrada, las partes "secretas del estilo", las series, movimientos o técnicas superiores, que sólo pasan a los encargados de dirigir y continuar la obra del anterior maestro. Actualmente el Sifu Leung Ting es el encargado de la escuela Wing Chun en Hong Kong y de sus delegaciones por Estados Unidos, Alemania, Inglaterra y otras partes del mundo.

Pero una nueva historia sobre este tema, va a ser narrada para mostrar el porqué de esta regla:
Había una vez un maestro de Kung Fu, que ya se sentía viejo y veía que no iba a durar mucho tiempo más. Para que su técnica no pasara al olvido, decidió enseñársela a alguno de sus alumnos.

Tenía dos alumnos muy avanzados Hua y Li, bajo su tutela, que eran los candidatos para aprender el arte. Como ya era tradición sólo deseaba pasar el arte a uno de ellos. Hua, uno de sus alumnos era un hombre de gran corazón, bondadoso y humilde, pero que no era muy inteligente para adaptar las técnicas del estilo. Li, el otro alumno era un boxeador excepcional pero no era tan bueno como persona, sino que deseaba aprender o "averiguar" por todos los medios, las técnicas que le faltaban para conocer todo el estilo completo.

Mientras el maestro sopesaba a cuál de los dos enseñaría el estilo completo, Li que se había enmascarado para sorprenderlo, lo atacaba para poder observar las técnicas, que su maestro utilizaría para defenderse de él.

Lucharon bravamente durante unos minutos; el maestro, bloqueaba los rápidos ataques de su oponente enmascarado, pero de pronto advirtió que aquel boxeador enmascarado no podía ser otro más que Li, en busca de nuevas "técnicas". El maestro pensó, que si su alumno deseaba "averiguar" nuevas técnicas, él como maestro se las tenía que dar.

En una rápida maniobra, el maestro le lanzó un golpe especial con sus dos dedos a la nariz del enmascarado. Li cayó al suelo muerto.

Por esta razón sólo se ha de enseñar el boxeo chino a personas gentiles y bondadosas.


10. "Un Shaolin tiene que ser inmune a la agresividad, a la codicia y a la vanagloria"

La vanagloria, de ser el mejor y poder demostrarlo, es algo que hay que extirpar, para llegar a ser un buen maestro de Kung Fu. Esta última regla, quedará explicada por la siguiente narración:
Había un campesino muy pobre llamado Li-Ne-Jam, que venía de la provincia de Hopei. Acostumbraba a trabajar muy duro en la tierra de su fines para poder vivir. Un día oyó hablar de los hermanos Tai-Ling-Pang y Tai-Lung Pai, dos expertos en Kung Fu y como él también era un experto, les fue a ver.
Después de la exhibición de los dos hermanos, él no quedó impresionado ya que él mismo era mejor que ellos dos, pero no se jactó de su arte superior.
Cuando Li-Ne-Jam tenía 47 años, ya era un total experto maestro en el arte del boxeo chino, pero él seguía trabajando en su tierra pacíficamente.
Un día un hombre fuerte, mucho más alto y corpulento que él, lo agarró por detrás para demostrarle su potencia. Pronto el hombre se vio volar por los aires, y cuando "aterrizó", muy sorprendido, le preguntó a Li-Ne-Jam, cómo lo hizo por lo que le respondió simplemente y con sencillez:
"Es solamente una pequeña técnica".


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PSICOLOGÍA DEPORTIVA

Psicología deportiva
UN DEPORTISTA QUE NO SEPA DOMINAR SU MENTE NUNCA LOGRARÁ ALCANZAR UN NIVEL DE RENDIMIENTO ÓPTIMO. PONGAMOS NUESTROS CEREBROS A FUNCIONAR EN NUESTRO FAVOR Y EXTRAIGAMOS ESE PODER OCULTO QUE NOS HARÁ MÁS EFICACES EN EL DOJO. HA LLEGADO LA HORA DEL ENTRENAMIENTO MENTAL.
¿Qué supone tener un cuerpo perfectamente preparado sin una mente que sepa aprovecharlo al máximo? Pues, sencillamente, una pérdida de tiempo. Antes de nada, veamos qué es la psicología. Dicho término hace referencia a la ciencia que estudia la conducta, o sea, el comportamiento. En el caso de la psicología deportiva, de lo que se trata es de tener el control sobre determinados factores que influyen de modo directo en la actuación deportiva. La preparación psicológica de los deportistas es, en muchos casos, tan importante como la preparación física, técnica y táctica, y abarca aspectos como la motivación, la confianza en uno mismo, la concentración y la atención, que influyen de modo directo en el rendimiento deportivo. En ellos me centraré en el presente artículo. Sólo explotando a tope nuestras cualidades psíquicas seremos capaces de dar el máximo que nuestro talento permita. Además, dominando las técnicas de control mental podréis entrenar aun cuando el físico diga «basta», en situaciones de agotamiento extremo causado por las demandas de la competición.
motivación
Para alcanzar algo, primero hay que desearlo. Todo karateka aspira a hacerlo bien en una competición, pero puede haber muchas circunstancias que inhiban tales ansias de ganar –problemas familiares, un mal resultado en la competición anterior…–. Precisamente para esos malos momentos y para tener un control total de nuestra voluntad han surgido métodos que nos permiten manipular a nuestro gusto nuestra motivación. Primero en los países del Este, luego en Estados Unidos, y ahora, por fin, en Europa, cada vez más se recurre a este tipo de métodos para lograr de los deportistas rendimientos estables. Manejar nuestra motivación a nuestra voluntad es tanto como tener la capacidad de autoconvencernos de que podemos hacer algo.
CÓMO INTERVENIR: Estableciendo metas concretas a corto plazo que dependan únicamente de nosotros mismos. Una meta de este tipo sería, por ejemplo, mejorar la rapidez al lanzar mae mawashi geri. La consecución de esta meta –que no depende de los demás karatekas sino de vosotros mismos– os hará ver que vuestro esfuerzo es recompensado y os dará pie a plantearos objetivos cada vez más ambiciosos, que es precisamente lo que se busca al influir sobre la motivación.
confianza en uno mismo
Creerse capacitado para hacer algo resulta indispensable para lograr el éxito en lo que se pretende. Una de las notas que caracteriza a cualquier campeón es la confianza que siempre demuestra en sí mismo y la seguridad de que va a ganar. Altas expectativas de éxito producen un efecto favorable sobre el rendimiento, y por eso es importante que el deportista sepa pensar «en positivo». Para ello, es preciso que el deportista llegue a cada competición convencido de que su preparación es la correcta y de que ha hecho todo lo que estaba en su mano para lograr el éxito. Un karateka que llega a una competición con miedo a lo que pueda pasar está condenado al fracaso.
CÓMO INTERVENIR: Hay varias formas de hacerlo. Algunos deportistas recurren a una cinta de cassette en la que escuchan su propia voz diciéndose a sí mismo «eres el mejor» y cosas similares. Un dato a tener en cuenta: los deportistas con mayor confianza en sí mismos tienen tendencia a atribuir los éxitos a sus propios méritos –talento, entrenamiento, etc.– y sus fracasos, a factores externos y eventuales –«mala suerte», un mal día…–. Sea o no sea algo realista, lo cierto es que este modo de pensar ayuda a mantener niveles altos de autoestima y, por tanto, una elevada confianza en uno mismo.
concentración
Estar concentrado es un requisito básico para lograr un buen nivel de activación –o implicación– en lo que se está haciendo. Un buen estado de concentración capacita al deportista para dejar de lado los aspectos externos distrayentes de una competición –el público, otros competidores y, en general, todo aquello que nos distraiga de nuestro cometido– y centrarse en lo que realmente importa.
CÓMO INTERVENIR: Uno de los aspectos que más distraen a cualquier deportista son las situaciones novedosas que se pueden dar en la competición y que no están presentes en los entrenamientos habituales. La forma de acostumbrarse a ello es intentando reproducir en la preparación las situaciones reales que se van a producir en competición y que podrían «descolocarnos». Si vuestra próxima cita importante va a celebrarse en el mes de agosto y en el sur de España, donde las temperaturas son más altas, convendría que dedicaseis unas sesiones previas a entrenar a las horas del día que haga más calor en vuestra zona, y de esta forma ir habituándoos a las mismas sensaciones que experimentaréis el día del evento. Analizad detenidamente qué es lo que más os impacta de las competiciones y descubriréis cómo dominar este «miedo escénico».
atención
Íntimamente ligada a la concentración, la atención nos permite focalizar nuestras energías en determinados aspectos relevantes de nuestro entorno. En nuestro caso, se trata de intentar dejar de lado todo lo superfluo –la cantidad de público, la presión que podemos sentir por haber tenido una mala actuación en una competición anterior…– y centrar nuestros recursos en lo realmente útil.
CÓMO INTERVENIR: En el caso práctico de un Karateka que afronta una competición, sea ésta de kata o de kumite, el deportista debe apartar de su mente todo pensamiento distrayente previo a la competición. En este sentido, los rituales precompetición que muchos deportistas tienen perfectamente asimilados les ayudan a no centrar su atención en elementos distrayentes del entorno y, por lo tanto, a competir con mayores garantías.
visualización
Ésta es la técnica más utilizada por entrenadores y psicólogos para mejorar el rendimiento de los deportistas. En el baño, en la ducha, en la cama antes de dormirse… cualquier lugar es bueno para visualizarse a uno mismo realizando un gesto deportivo –una técnica de pierna o brazo, una posición concreta…– del modo correcto. Los preparadores aseguran que antes de poder llevar a cabo una acción con éxito el deportista necesita interiorizarla, es decir, debe ser capaz de realizar tal acción con el pensamiento, y teniendo en cuenta que éste funciona con imágenes, visualizar no es más que imaginarnos a nosotros mismos abordando una dificultad y saliendo exitosos de la misma. Para que la visualización funcione es preciso lograr el nivel de concentración necesario, por lo que se recomienda estar solos y en un clima relajado.Tened en cuenta lo siguiente:
DESDE DENTRO Y DESDE FUERA: Cuando os visualicéis, hacedlo tanto desde la perspectiva de un espectador externo como desde vuestros propios ojos –en primera persona–. Se trata de alcanzar un estado mental que os permita ver un vídeo de vosotros mismos ejecutando una acción deportiva con la técnica correcta y un resultado final satisfactorio.
AMPLITUD: La visualización debe abarcarlo todo. Si os estáis preparando para disputar la primera prueba de una liga interclubes, por ejemplo, debéis visualizar cada una de las situaciones que os deben conducir al éxito: desde el momento de saltar al Dojo hasta el final mismo de la competición.
DIVIDE Y VENCERÁS: Al principio, mientras no tengáis práctica con esta técnica, descomponed cada movimiento en sus diferentes partes e imaginadlas a cámara lenta, de modo que nada se os escape. Visualizad relajados y conseguiréis pasar a imágenes todo aquello que se os ocurra: «empiezo a elevar la rodilla, la extiendo mientras voy girando el pie de apoyo, recojo rápidamente la pierna…»


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Proverbios Chinos



"Que curioso es el hombre, nacer no pide, vivir no sabe, morir no quiere."

"Le pedi a Dios todo para gozar la vida, el me dio vida para gozarlo todo."

"Afortunado el que vive tiempos interesantes."

"Al comer retoños de bambú, recuerda al hombre que los plantó."

"Ama a tus vecinos, pero no te deshagas de la cerca."

"Ámame cuando menos lo merezca, ya que es cuando más lo necesito."

"Antes de iniciar la labor de cambiar el mundo, da tres vueltas por tu propia casa."

"Aprender sin pensar es inútil, pensar sin aprender peligroso". (Confucio)

"Apúrate lentamente."

"Cuando Dios desea enviar un desastre sobre una persona, primero le envía un poco de suerte para que goce y ve si puede recibirla de una manera decorosa. Cuando Dios desea enviar bendiciones sobre una persona, primero le envía un poco de desventuras para ver cómo puede soportarlas."

"Cuando el dinero habla, la verdad calla."

"Cuando llegues a la última página, cierra el libro."

"Cuando se apunta a la Luna, el tonto se queda mirando el dedo."

"Cuando te inunde una enorme alegría, no prometas nada a nadie. Cuando te domine un gran enojo, no contestes ninguna carta."

"Cuando tres marchan juntos tiene que haber uno que mande."

"Dime y olvidaré, muéstrame y podría recordar, involúcrame y entenderé."

"Disfruta la vida, es más tarde de lo que crees."

"El agua hace flotar el barco, pero también puede hundirlo."

"El árbol más fuerte y frondoso vive de lo que tiene debajo."

"El bien que hicimos la víspera es el que nos trae la felicidad por la mañana."

"El corazón jamás habla, pero hay que escucharlo para entender."

"El dragón inmóvil en las aguas profundas se convierte en presa de los cangrejos."

"El hombre que no sabe sonreír no debe abrir la tienda."

"El jade necesita ser tallado para ser una gema."

"El perro en la perrera se rasca las pulgas; el perro que caza no las tiene."

"El que comete un mal y tiene temor de que se sepa, posee todavía una semilla de bueno dentro de su maldad; pero el que hace un bien y está ansioso de que se enteren, tiene todavía una raíz de mal en su bondad."

"El que estudia diez años en la oscuridad será universalmente conocido como quiera."

"El que ha desplazado la montaña es el que comenzó por quitar las pequeñas piedras."

"El que hace el bien de los demás hace el suyo".

"El que teme sufrir, sufre de temor."

"El que ve el cielo en el agua ve los peces en los árboles".

"El sabio no dice lo que sabe y el necio no sabe lo que dice."

"El trabajo del pensamiento se parece a la perforación de un pozo: el agua es turbia al principio, más luego se clarifica."

"Es más fácil doblar el cuerpo que la voluntad."

"Es más fácil saber como se hace una cosa que hacerla."

"Es mejor encender una vela que maldecir la oscuridad."

"Es mejor volverse atrás que perderse en el camino."

"Exígete mucho a ti mismo y espera poco de los demás. Así te ahorrarás disgustos." (Confucio)

"Ganar un proceso es adquirir una gallina y perder una vaca."

"Hay que subir la montaña como viejo para llegar como joven."

"Incluso las torres más altas empiezan en el suelo."

"Jamás busques la respuesta en los lugares que no existen."

"Jamás desesperes, aún estando en las más sombrias aflicciones, pues de las nubes negras cae agua limpia y fecundante"

"La gente se arregla todos los días el cabello, ¿por qué no el corazón?"

"La inocencia de un ratón puede mover un elefante."

"La lengua resiste porque es blanda; los dientes se quiebran porque son duros."

"La medicina sólo puede curar las enfermedades curables."

"La montaña es pesada, pero una mariposa levanta a un gato en el aire."

"La pobreza hace ladrones y el amor poetas."

"La primera vez es una gracia, la segunda vez es una regla."

"La puerta mejor cerrada es aquella que puede dejarse abierta."

"La sabiduría consiste en saber que se sabe lo que se sabe y saber que no se sabe lo que no se sabe."

"La tontería se situa siempre en primera fila para ser vista. La inteligencia, por el contrario, se situa detrás para observar."

"Las bendiciones nunca vienen en pares, y los infortunios nunca vienen solos."

"Las buenas fuentes se conocen en las grandes sequías; los buenos amigos, en las épocas desgraciadas."

"Las grandes almas tienen voluntades; las débiles tan solo deseos."

"Las tumbas se abren a cada instante y se cierran para siempre."

"Los bellos caminos no llevan lejos."

"Más difícil que abrir una tienda para comerciar es mantenerla abierta."

"Más vale una cucharada de suerte que un barril de sabiduría."

"Me lo contaron y lo olvidé. Lo vi y lo entendí. Lo hice y lo aprendí." (Confucio)

"Morir sin perecer, es presencia eterna."

"Nada falta en los funerales de los ricos, salvo alguien que sienta su muerte."

"Nada sienta mejor al cuerpo que el crecimiento del espíritu"

"Nadie se baña dos veces en el mismo río, pues siempre es otro río y otra persona."

"No confundas, jinete, el galopar del caballo con los latidos de tu propio corazón."

"No hay manjar que no empalague, ni vicio que no enfade."

"No prometas nada cuando te sientas eufórico; no respondas una carta cuando te sientas iracundo."

"No puedes guiar el viento, pero puedes cambiar la dirección de tus velas."

"No puedes impedir que las aves de la tristeza vuelen hacia ti, pero puedes impedir que aniden en tus cabellos."

"No satisfagáis jamás hasta la saciedad vuestros deseos; así os proporcionaréis placeres nuevos."

"Nunca mates una mosca sobre la cabeza de un tigre."

"Nunca se pierden los años que se quita una mujer; van a parar siempre a cualquiera de sus amigas."

"Para quien no sabe a dónde quiere ir, todos los caminos sirven."

"Pregunta al hombre con experiencia, no al hombre con estudios."

"Pregunta lo que no sepas y pasarás por tonto unos minutos; no lo preguntes, y serás tonto la vida entera."

"Quien cede el paso ensancha el camino."

"Quien hace una pregunta es ignorante cinco minutos; quien no la hace será siempre ignorante."

"Quien pisa con suavidad va lejos."

"Si el alumno no supera al maestro, ni es bueno el alumno, ni es bueno el maestro."

"Si el cuerpo es derecho no importa que la sombra sea torcida."

"Si eres paciente en un momento de ira, escaparás a cien días de tristeza."

"Si haces planes para un año, siembra arroz. Si los haces para dos lustros, planta árboles. Si los haces para toda la vida, educa a una persona."

"Si me das pescado, comeré hoy, si me enseñas a pescar podré comer mañana."

"Si no quieres que se sepa, no lo hagas."

"Si te caes siete veces, levántate ocho."

"Si te sientas en el camino, ponte de frente a lo que aún has de andar y de espaldas a lo ya andado."

"Si un problema tiene solución, no hace falta preocuparse. Si no tiene solución, preocuparse no sirve de nada."

"Sólo nadando contra corriente es posible alcanzar la fuente."

"Un copo de nieve nunca cae en el lugar equivocado."

"Un hombre tiene la edad de la mujer a la que ama."

"Un viaje de diez mil kilómetros empieza por un solo paso."

"Una simple chispa puede iniciar un fuego que arrase la pradera."

"Una gota de tinta, puede más que cien memorias privilegiadas."

"Vive cada día de tu vida como si fuera el último...un día acertaras"

"No basta ir a pescar peces con buena intención. También se necesita llevar red"

"No te preocupes por no ser conocido. Preocupate por ser digno de que se te conozca"

"Disfruta solo los placeres del momento"




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